praca w

30.05.17 - Wtorek - DNT Praca. Droga masakra, w jedną i w drugą stronę burze, wichury, ulewy. Jeszcze osobówki jak zacznie padać to standardowo 50-60km/h.... Szama 1. Schab, ryż, surówka. 2. To samo co 1. + Jogurt 0% 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający. + Serek Wiejski. BTW - 180/90/200 [...]

Jesteś dokładnie w tej samej sytuacji tyle tylko że ja jestem już w tym wieku gdzie musiałem zadecydować piłka czy praca. Wybrałem pracę bo wiem ze nie będę już wielkim piłkarzem, chociaż mój tata wierzy jeszcze ze coś osiągnę. Ja już wiem że jest po wszystkim ale Ty próbuj, nie poddawaj się, w przyszłości będziesz mógł powiedzieć że nie wyszło [...]

[...] Wyciskanie stojąc - znowu to 43kg... już prawie prawie, ostatnia seria ostatnie powtórzenie jedynie push press poszedł. Uginanie ze sztangą - oparty całkowicie o ścianę, praca samego bicepsa, powolny ruch, obszerny. Biceps wspaniale pracował. Ogólnie jestem zadowolony z treningu, muszę pilnować tylko tej techniki przysiadu żeby chęć bicia [...]

[...] jaki jest powód - dopiero teraz wykonałem to wszystko w miarę okej, był mostek, była stabilna pozycja, nie było żadnego odrywania tyłka od ławki i co najważniejsze - była praca klatki, ściskałem sztangę ile wlazło i starałem się ściskać piersiowe, wyszło całkiem fajnie, wreszcie czułem klatkę po serii 5*48. Wiosłowanie - staram się te plecy [...]

miałem szanse realnie grać w 4 lidze :)) Szansa życia przeszła koło nosa. Killing- nie opyerdalaj się, tylko rób więcej powtórzeń. Masz spory zapas, to aż boli. W zarzucie złapałeś przynajmniej wykręcanie łokci, ale w ogóle nie szrugsujesz, plus słaba praca biodrem. Zrób sobie ze 2-3 szrugsy jako pierwsze powtórzenia, a potem od razu zarzut.

Hmmm, chyba się nieprecyzyjnie wyraziłam w sprawie siedzące trybu życia;) W sensie ja ogólnie dużo chodzę i mam bardzo napięty plan dnia, tylko i moja praca i moje studia wymagają ode mnie długich godzin na tyłku i ciągłego (po 10, 12h) bycia poza domem. To jest dla mnie problem, bo muszę się nauczyć przygotowywać sobie na zapas posiłki, czego [...]

według kalkulatora: http://www.ostaszewski.org/tdee to wygląda tak. Faftaq różnicuje wartość kcal w DT i DNT. Generalnie mam małe zapotrzebowanie energetyczne. Praca przy biurku i po prostu muszę zwiększać częstotliwość i intensywność treningu w przyszłości. Teraz Faftaq zalecił odpoczynek... bo od 11 dni ćwiczyłem codziennie. [...]

jak porównujemy żarcie do alkoholu to powiem tak, nie uważam że wpadłem w nałóg jedzenia tak jak alkoholik, moja nadwaga była wynikiem stylu życia i pracą - często po parenaście godzin przed kompem, do tego bardzo marne odżywianie, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej i kilka lat doprowadziło mnie do tego stanu to fakt że alkoholik po [...]

Kaszanka to jedna z pozycji obowiazkowych na mojej liscie podczas wizyty w Polsce :) Poprostu nalezy ja zjesc i juz, kij w oko mikroskladnikom ;) Zrobilem w 10 miesiecy -40kg, Wam tez sie uda, to nie jest problem. Praca, wytrwalosc, nagroda przyjdzie :)

[...] dużej ilości mięśni i oszczędza stawy. Panie Janie - polecam (podpatrzony) wariant chodzenia na orbitreku "do tyłu". Minuta do przodu - minuta do tyłu. Taka odwrócona praca strasznie radośnie pobudza cały organizm. Marcel - nie chcę nic mówić, ale za oknem lekka zamieć i -12. Jak będzie trzeba to i ja włażę na bieżnię. Chociaż przeczuwam, [...]

popatrzyłem na to Twoje EKG i doszedłem do wniosku że taki trening na siłce od tej strony wygląda jak interwały Bo w zasadzie każdy trening na siłowni to takie interwały. Praca (podnoszenie ciężaru) i odpoczynek (stanie i gapienie się w ciężar, łapanie oddechu). W zasadzie to sami możemy wpływać na intensywność tych interwałów: - przez [...]

[...] jeszcze w tri nie zadebiutowalem, ale mam powiedzmy poglad - z biegow. To jest uzupelnienie zyciowych celow - wiadomo, cel nr 1 - dbanie o rodzine, nr 2 zwiazany z nr 1 - praca, i zostaje do zagospodarowania cos, co uwazam za rownie istotne - trzeba miec tez jakies hobby - a sport to hobby ktorym jesli odpowiednio pokierowac, moze byc radoscia [...]

[...] teren i zapasy sil na wypadek koniecznosci truchtania czy marszu pod koniec (kilka wiekszych podbiegow na ostatnich 7km). Po maratonie zmiana frontu - silownia i interwaly, praca nad szybkoscia i sila w biegu na krotszych dystansach. W tym roku podejde maks do polmaratonu lub dwoch. Dublin i Gdansk chyba. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

[...] stabilizacje pozycji do dobrej rotacji w wodzie i poziomuja sylwetke - i niewiele wiecej. Idealnie, gdybys opanowal dwutakt ( mnie sie jeszcze nie udalo ) - bardzo mocna praca nog kosztuje mnostwo sil a ma sens przy plywaniu ponizej 15 minut na kilometr. I takie spostrzezenie - im mniej plywam, tym lepiej mi wychodzi - oczywiscie pol serio. [...]

[...] czy drożdżowe czy kajmak... oba pycha! Chyba to drugie... tzn. chcę jeszcze rzeźbić, zwłaszcza brzuch, wygląda nieco lepiej, przyznaję :), ale jednak brzuch to żmudna praca... Odin, jak jesteś głodny, mijają 3,5h od II śniadania, to wsuwasz serek choćby na ulicy :) Tygrysku, siłowo ćwiczę 2x w tyg., ale ciężarki mam nieduże porównując z [...]

A co! Trzeba próbować do skutku %-) Zgłaszam się więc i ja - zwarta i gotowa do działania! - Jeśli chodzi o możliwości sprzętowe, to siłownia jest full opcja. Wszystkie mniej lub bardziej podstawowe sprzęty + brama do crossfitu, podesty, TRX-y, kettle, wioślarz i inne bajery. - Trener ogarnięty na miejscu, w razie potrzeby bez problemu dojadę np. [...]

Jak się nie zgłoszę to się nie dowiem czy nadaję się do jakiegokolwiek konkursu , więc link do dziennika http://www.sfd.pl/Redukcja_Isthar_pods.str.38_i_52_-t1002133.html %-) Zostało mi się jeszcze trochę do zredukowania , ale chciałabym teraz aby troszkę podrasować ciało. Żeby ciało się mocno ujędrniło i popracować nad brzuchem i pośladkami. [...]

[...] mi się pojawiał w międzyczasie związany był z przeciążeniem na siłowni, ale każdy związany był z jakąś pracą polegającą na schylaniu się. Zatem można z tego wywnioskować, iż praca/ćwiczenia polegające na takim rodzaju ruchu temu sprzyjają. Przez te lata wielokrotnie byłem u masażystów, kręgarzy, fizjoterapeutów i jak dla mnie są to jedyne osoby, [...]

upsss... nie poszedlem w pon, a we wtorek, bo wzialem dodatkowa zmiane i nie mialem recznika a bez prysznica ani rusz.. takze wczoraj przed praca bylem na siłce i powiem szczerze, ze jak na tygodniowa przerwe duzo nie stracilem na sile, mimo spadku wagi o ~ 1kg. Trening nr 16 Klatka -Wyciskanie hantlami poziom 10-8-8-8 (20/20/20/22) (juz 22kg [...]

Nie wiem gdzie lecisz ale pewnie do jakiegos duzego miasta, wiec nie przejmuj sie, mozliwosci knajp i jedzenia beda praktycznie nieograniczone, znajdziesz cos dla siebie bez problemu, sztuka to nie ulegac pokusom, bo tych tez nie brakuje :-D Praktycznie wszedzie jest opcja dania bez glutenowego/bez laktozowego, a z ciekawostek to cola w knajpie [...]